uloz diete

1. Dieta + aeroby (jak nie możesz biegać to rowerek) 2. Ułóż sobie dietę pod siebie, wtedy będziesz jadł zdrowo i w odpowiednich proporcjach 3. Rowerek, bieżnia 4. Dieta dukana to syf. Dietę układa się indywidualnie. 5. Popatrz jak ludzie w tym dziale układaja treningi, przypatrz się i sam postaraj sie ułożyć trening pod siebie. :-)

pomieszałeś kilka rzeczy... 1) Eliminacja tłuszczy z diety BŁĄD 2) ułóż odpowiednią dietę, nie spalisz nic jeżeli bilans będzie na + 3) trenowanie brzucha nie spala tłuszczu, robią to natomiast aeroby! a więc kolejność DIETA-AEROBY-ĆWICZENIA NA BRZUCH najlepiej by było zacząć uczęszczać na siłownie... co do diety to: [...]

Dietę wziąłem gotową z netu dalej nie czytam http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html 10 wskazówek, dużo czytać i na razie diety odpuścić bo trzymanie się jadłospisu ściągniętego z netu, który nie jest dopasowany do Twojego typu budowy, planu dnia, kubków smakowych, celu itd itd sensu nie ma najmniejszego równie dobrze możesz [...]

Jeśli tak zrobisz jak piszesz czyli że nie chce ci sie bawić w diete zmarnujesz tylko pięniądze . Lepiej poczytaj podwieszone tematy i ułóż normalną diete , daj do oceny.

A wieć tak zacznę od tgo, że codziennie rano przed posiłkiem biegam ok 40 minut raczej nie za szybkim tempem, ale tętno mam w okolicach 140 uderzeń/DOBRZE Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo: /ILE KCAL? ILE B/T/WW Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 [...]

Kcal w pierwszym posiłku masz źle wyliczone, powinno być coś około 790-800. 1.Okej. 2.Okej 3.Daj więcej banana wywal jabłko. 4.Okej Ułóż całą dietę i wstaw bo nie kumam, mówisz że nie wiesz co jeść od 4 posiłku w górę, a przecież od 4 w górę masz ułożoną dietę...

Mymek48 - drogi użytkowniku, z gainera nie robi się cykli, gainer to -> posiłek w prochu, Twoje pytanie jest bezsensu, zajrzyj do działu odżywianie i ułóż sobie dietę! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-05-10 16:08:44

Dieta podstawowa , żadne Carb cycling itp. Tradycyjna dieta z dodatnim bilansem kalorycznym . W dziale odżywianie masz opisane jak dokonać obliczeń i jak ułożyć sobie dietę . http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Z odżywkami narazie się wstrzymaj . Odżywki są tylko [...]

średni pomysł żeby stosować cudzą dietę, gotowca (nie chodzi mi tu o to, że jest zła albo coś, tylko po prostu dieta to sprawa idywidualna) ułóż sam diete i wstaw do odzywiania

[...] gotowy plan. kuba_elo dieta - mam dwie , tylko nie wiem czy iść na spalanie czy na wyrobienie idz do dzialu odzywianie,skoro masz diete a nie wiesz do czego jest, uloz sam! Nie kosrzystaj z gotowej od kogos bo mija sie to tylko z celem. staż wakacje , przed wakacjami nie systematycznie trenowalem FBW Wakacje byly dawno, dla ciebie [...]

domsial za dużo kombinujesz ze mianami ćwiczeń w trakcie cyklu ułóż plan treningowy lub wybierz jeden z gotowych planów jeśli redukujesz to skup sie na diecie na tyle nie znasz swojego organizmu żeby stosować dietę plus minus policz zapotrzebowanie żeby orientacyjnie dobrać ilość poszczególnych składowych diety pozdro

Po pierwsze jest to forum, gdzie kazdy ma prawo wypowiadania sie na kazdy temat, takze niech cie to nie interesuje Pewno od tego jest forum aby się wypowiedzieć na dany temat,ale jeśli ktoś pisze nie zbyt-związanie z tym co rzeczywiste to trzeba wkroczyć . Dalej co do serii łaczonych i superserii, mowimy tutaj o poczatkujacych Wkroczyłeś na [...]

Gdybyś odżywiał się prawidłowo to nie miałbyś takiej ochoty na szamanie. Bo teraz spożywasz trzy posiłki i przed długi okres nie jesz, a potem jaki Ci się włączy "ssanie" to ciężko z niego wyjść. Wiem bo sam tak miałem. Kiedy spożywasz posiłki regularnie, np co 3 godziny uczucie ssania Cię nie dopada. A do tego jeśli odpowiednio [...]

Spokoój .... jesli KOniu nie chcesz pomoc to Ok daj innym mu POmóc a ty bono20002 masz przykladowe Diety jak ulozyc itp nikt ci nie ulozy wylicz sobei zapotrzebowanie uloz mniej wiecej diete i daj do oceny nikt za ciebie tego nei zrobi bo za takie cos sie płaci. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-22 17:59:44

1. jak kupiles to zjedz. najlepsze jest maslo typu extra. mozna dawac, ale bez przesady wielkiej ;) 2. oliwa jak najbardziej. uloz jednak diete, zobacz jak co powinno wygladac i bazuj na tym. w przeciwnym razie bedziesz mogl mniej wiecej zobaczyc ile czego potrzebujesz. w przeciwnym wypadku bedzie to troche bladzenie z zawiazanymi oczami po lesie [...]

[...] tyle kasy wadawac na zbedne odzywki i suplementy moges na diete przeznaczyc bo to podstawa. U gory działu masz posty podwieszone, poczytaj tam wszystko jest. Bialka mozesz ca 2,2g, 1g tluszczu i reszta ww. Lub jezeli chcesz to sproboj ckd w postach podwieszonych jest wszystko opisane. Przeczytaj, wybierz interesujaca Cie diete, uloz i wrzuc.

Najlepiej ulozyc diete na mase i trening na mase. Jezeli chodzi o diete to posty podwieszone poczytaj i uloz a pote wrzuc tu, my sprawdzimy. A trening do działku trening.

Też tak sądzę. Ułóż odpowiednią dietę na masę, daj rozkład B-2,2g WW-4g T-reszta na kg masy ciała. Do ogólnego zapotrzebowania dodaj na początek 200 kcal. O produktach i podstawach układania diety poczytaj w tematach podwieszonych. Jeśli chodzi o trening to zwykłe, proste FBW 3x w tygodniu w zupełności wystarczy. Ćwicz na wolnych ciężarach, [...]

Zacznij budować mase mięśniowa . Nie baw się w eksperymenty tylko ułóż standardowa zbilansowana diete z dodatnim bilansem kalorycznym .

Uloz sobie plan FBW i wrzuc do sprawdzenia. TU mozesz poczytac o co chodzi http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tu poczytasz o odzywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Policz swoje zapotrzebowanie i dodaj 300-500 kcal [...]